全球新冠肆虐，病毒Omicron不斷變種，街頭人人談「O」色變。面對不斷升級的大BOSS，我們也要不斷加强自身健康裝備——鍛煉身體，增强免疫力。無論你是每日拍卡上班，還是在家遠程OT，以下是我們特別爲你搜羅的四個枱前獨特的健身技巧，希望能時刻令你保持活力，健康升級！
開始之前，讓我先鼓（恐）勵（嚇）各位懶人！
久坐可能會導致體重增加、心臟病、糖尿病、高血壓和其他慢性病等一系列健康問題， 研究甚至發現經常坐著的人死亡風險比常人高出 40%！但也不用太擔心，現在開始動起來吧！
1. 手臂運動
站在枱前，雙臂自然放兩側，手掌朝後。
將手臂盡力向後抬起，保持 20 秒，盡可能保持手臂伸直。
這個動作可以鍛煉到你的肱三頭肌，助你伸展肩頸！
2. 枱前掌上壓
開始之前，請確保你的書枱足以支撐你的體重！
後退幾步，雙手平放在枱上，比肩寬略寬。
彎曲肘部，放低身體，保持腹部核心收緊。
稍作停留，然後將自己推回到起始姿勢。
嘗試做 20 次。
3. 椅子深蹲
站起來，將身體慢慢放低，在臀部碰到椅子前停下。
記得重心在腳後跟以鍛煉臀部肌肉。
然後再慢慢站起來。
利用開會、打電話的時間重複 10 次動作。
4. 小腿抬高
站在椅子後面，雙手扶靠背。
腳後跟離地，盡可能伸展地踮脚。
然後回到起始姿勢。
做3組，每組10次。
別小看這四招，很有效的！2022讓我們告別懶惰循環，一起健康Level Up！
